Апельсиновая диета как похудеть с помощью сладких апельсинов

Апельсиновая диета: Как похудеть со сладкими апельсинами?
Диета на апельсинах как вариант цитрусовой диеты очень популярна. Это помогает избавиться от 3-4 килограммов за несколько дней и имеет много других преимуществ.
Преимущества апельсиновой диеты
Сам по себе апельсин содержит множество витаминов и минералов, которые благотворно влияют на здоровье и внешний вид.1 фрукт среднего размера содержит дневную норму витамина С, который предотвращает вирусные заболевания и укрепляет внешний слой волос, ногтей и кожи. Кроме того, вещества, содержащиеся в апельсинах, помогают предотвратить появление злокачественных опухолей.
Эфирное масло, содержащееся в апельсине, подтягивает организм и улучшает работу пищеварительной системы благодаря пищевым волокнам. Кроме того, микроэлементы восстанавливают эластичность кровеносных сосудов и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом, который помогает бороться со стрессом.
Тематическое фото. © pixabay. ком.
Прежде чем приступить к диете, необходимо ознакомиться со списком противопоказаний.
- гастрит; - язвенная болезнь желудка; - повышенная кислотность; - изжога; - аллергия; - во время беременности и лактации.
Во время диеты нужно отказаться от соли, острых специй, сахара и молока. Алкоголь также запрещен. Не рекомендуется злоупотреблять физической активностью во время приема пищи, а вместо этого проводить больше времени на свежем воздухе. Кроме того, необходимо выпивать не менее 1 литра воды в 2 дня, поддерживать содержание витаминов и минералов в организме и пить витаминные добавки.
Тематическое фото. © pixabay. ком.
Подвид апельсиновой диеты.
Первый вариант - это строгая диета, продолжительность которой составляет 3 дня. Применяя этот вариант диеты, вы можете избавиться от 2 килограммов. Такая диета является монодиетой, так как состоит всего из 1 продукта. Примерно 1 раз в 1 день. Вы можете съесть 5 килограммов фруктов. Это количество следует разделить на 5 порций. Не забывайте пить воду в течение всего дня. Это особенно важно при монодиете.
Если вы не готовы рисковать состоянием своего желудка или не переносите голода, вы можете использовать другой вариант приема пищи. Каждое утро, в дополнение к 1 апельсину, вы также можете съедать 100 граммов легкого творога. На обед нужно распарить овсянку в кипящей воде и съесть 1 фрукт. На ужин добавьте 100 г творога, 1 апельсин, 200 мл кефира и немного корицы.
Еще одним популярным вариантом является диета, сочетающая в себе основы рациона из апельсинов и яиц.1 Во время такой диеты вы можете есть грейпфрут вместо апельсина. В этом случае необходимо воздержаться от жарки, так как яйца можно есть только в полуготовном виде. Этот вариант диеты можно продолжать в течение 3-7 дней. На завтрак подают 1 фрукт и 1 вареное куриное яйцо. На обед, в дополнение к 1 апельсиновому фрукту, вы можете съесть 2 яйца. Ужин - 2 апельсина и 150 мл нежирного кефира или натурального йогурта.
Таким образом, эта диета имеет много преимуществ и имеет множество вариантов, так что вы можете решить, что вам подходит.